• はじめに

長時間の運転や深夜のドライブで、突然襲ってくる眠気。

これは誰にでも起こり得る現象ですが、放置すると重大な事故につながる危険があります。

この記事では、運転中に眠くなる原因と、眠気を覚ますための具体的な対処法をご紹介します。

運転中に眠くなる主な原因

①睡眠不足

・前日の睡眠が足りていないと、集中力が低下し、眠気が出やすくなります。

②単調な運転環境

・高速道路や渋滞など、変化の少ない状況では脳が退屈を感じ、眠気を誘発します。

③体内リズム（サーカディアンリズム）

・午後2〜4時、深夜2〜4時は人間の眠気が強くなる時間帯です。

④食後の血糖値の変化

・食事後は血糖値が上がり、その後急激に下がることで眠気が出ることがあります。

眠気を覚ますための対処法

①短時間の仮眠（パワーナップ）

・サービスエリアや安全な場所で10〜20分の仮眠を取ることで、眠気が大幅に軽減されます。

②カフェインの摂取

・コーヒーやエナジードリンクなどでカフェインを摂取すると、覚醒効果が期待できます。

ただし、効果が出るまでに20〜30分かかるため、仮眠と併用するとより効果的です。

③車内の環境を変える

・窓を開けて換気する、音楽を変える、エアコンの温度を調整するなど、刺激を与えることで眠気を防げます。

④会話をする

・同乗者がいる場合は会話をすることで脳が活性化され、眠気を抑えることができます。

⑤ストレッチや軽い運動

・休憩時に体を動かすことで血流が良くなり、眠気が軽減されます

絶対にしてはいけないこと

・眠気を我慢して運転を続けること

自分では「まだ大丈夫」と思っていても、判断力や反応速度は確実に低下しています。

少しでも眠気を感じたら、必ず休憩を取りましょう。

気になる方は、ぜひ新車販売バリュータスまでお問い合わせくださいね！

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